Penha 2011, HUHU!

Até o 2º km deu pra correr bem, depois...

SWIM:

"A direção é mais importante que a velocidade" Clarice Lispector

Me agarrei a essa frase, pois sabia que rápido eu não era, fiquei posicionado bem atras do profissionais, e foi bem engraçado porque eles se colocaram bem do lado direito de quem fica de frente para o mar, a organização gritou esperneou com eles para irem para o centro, mas nada, logo, sabia que tinha que ficar ali também.

A água estava gelada 16º, mas sinceramente não me atrapalhou em nada, acho que o percentual de gordura esta bom. :D

Diferente do IM larguei correndo e forte, parecia que tinha mais gente do que no Iron, pancadaria rolava solta, mas tudo na maior normalidade, me senti bem durante todo percurso, previa fazer a natação pra 38 baixo.

Não coloquei nada de relógio, gps na natação, decidi que veria quando fosse sair da água, e quando vi me surpreendi, marcava no relógio da organização 35 altos, acabei pisando no tapete para entrar na transição com 36'19".

Sinceramente acho que não tinha 1900m, mas o importante é que estou evoluindo na piscina e sei que faria uma natação bem melhor que em Penha ano passado (39'57").

BIKE:
"Minha consciência tranquila é o meu melhor travesseiro"

Não aliviei nem um momento no pedal

Todos sabem que teve novamente os mesmos problemas do ano passado, vácuo.

Saiu um artigo no mundo tri que gostei demais, se quiser ver click aqui

Diferente do dia anterior da prova que ventava demais, no dia da prova simplesmente não tinha vento, na verdade fui sentir um ventinho chato, só na ultima hora de pedal.

Sai pra pedalar e tinha a perspectiva de fazer a prova pra 33km/h de média, mas acreditava que poderia fazer para 34km/h, só não tinha coragem de dizer, pois alguns poderiam achar que era querer demais.

Me lembro que tinha falado que os treinos encaixaram, melhor do que os treinos para o IM e o resultado no ciclismo foi fantástico 35km/h de média cravados.

Circuito muito estreito e com vários retornos atrapalharam um pouco

Logo que sai da perna que tínhamos que fazer da natação até entrar no local que faríamos as voltas do ciclismo acabei entrando em um pelotão grande, acho que uns 20, pensei, tomar um penalização com 10 minutos seria demais, imagina.

Quem me conhece sabe que não sei andar em pelotão, na verdade nunca treinei com pelotão, gosto de treinar sozinho, por isso faço provas de meio iron e ironman, não gosto daquele esquema do ciclismo que o cara vai descansando atras, sem contar que gosto de fazer o meu ritmo e não o ritmo dos outros.

Deixando meus argumentos de lado e voltando ao pelotão, me sentia muito inseguro dentro do pelotão, quase todos no clip, e se movimentando de um lado para o outro, vi que a eminencia de um acidente era grande, demorei uns 5 minutos para conseguir me descolar do bando de vaqueiros.

Essa ficou demais, peguei do facebook, não tinha como não colocar no blog haha

Passei nos 20k com 37 de média, nos 45k para 36.2 e nos 90 para 35, acho que foi ai talvez o grande erro da prova, fiz bastante força no pedal, e na parte final mais força ainda para baixar dos 35, sabia que as chances de correr bem eram poucas.

As rodas do Pablo trabalharam muito

Ano passado fiz 31km/h com a minha antiga GTS, sabia que agora com a Argon, rodas de carbono, capacete aero e principalmente um ano de MUITO treino me ajudariam a melhorar no pedal, o resultado foi ótimo, nem sei o que esperar para o ano que vem, se tiver sorte mecânica uma prova abaixo de 2h30 seria perfeito, sei que o progresso agora tende a ser lento, mas tenho a impressão que posso render muito mais no ciclismo em provas sem vácuo.

Fechei o pedal para 2h34min19.

RUN:

"prefiro pecar pela ação do que pela omissão"

Sabia que as chances de fazer uma boa corrida eram pequenas, mas se desse certo, poderia fazer uma prova abaixo de 5 horas.

Sai pra correr e me senti bem, chegando no km1 vi um cara grande, com passadas curtas, acho que mais de 100p/min, sim era o Bessa, fiquei muito contente de estar ali perto de um cara que tenho grande admiração, como pessoa e atleta, continuei no meu ritmo e cheguei nele, conversamos rápido e ele me disse pra seguir em frente porque eu estava bem, mas mal acabou nossa conversa e tinha um retorno de 180º que tínhamos que fazer e ali acabei sentindo um fisgão na parte de trás da perna esquerda, a partir dali o psicológico pegou, não sei dizer, mas noto que quando sinto qualquer desconforto na corrida eu quebro, ta faltando aquele "sangue nos zóio" que o pessoal tanto fala.

Foram 19k de corrida com um pace de 5'43" de média, bem acima dos 5min/k que gostaria de ter feito, mas acredito que a força que fiz no pedal fez esse estrago, isso é triatlhon, temos que saber lidar com o esforço em cada modalidade, mas foi legal correr esse risco, pois até o 2º km estava fazendo uma prova abaixo de 5 horas, só faltavam 19k, rsrs, ano que vem vou mais focado ainda.

Depois que tive a fisgada me lembrei da dica do Xampa, tomar bastante coca-cola, aproveitei e peguei bastante sal também, não tive câimbras, já foi um grande progresso.

Fechei a corrida com 2h00min53, três minutos abaixo do ano passado.

Não posso deixar fazer um agradecimento ao Rodrigo Tosta, que foi meu técnico por 8 meses, posso dizer que foi um grande aprendizado, infelizmente por questões pessoais, a partir de agora volto a treinar sem acompanhamento.

A Fernandinha por estar sempre do meu lado.

Resumindo tudo: Fui, me diverti no beto, consegui meu objetivo na prova e chegamos inteiros em casa, não podia ser melhor!

André, pai do Gabriel, foi um grande parceria durante toda viagem

Tatiane, mãe do Gabriel, se empolgando com a bike.

Treino leve de corrida um dia antes com o Gabriel.

Fernandinha, não deixando a peteca cair em Penha, treinou direto.

Gabriel e sua futura bike hehe.

No trenzinho do Beto Carrero.

É acordamos nesse exato momento :D

Na foto, Renato Abreu, eu e Bessa. (totalmente sem querer)

Na pintura eu e Bessa.

Torcida na prova.

Bessa pegou uma carona de ouro, se não fosse eu tinha quebrado na prova hahaha.

Eu e Renato conversando sobre o nascimento do filhinho do Rodrigo Tosta, ótima noticia!

Últimos retoques.

Marlos, dando um cursinho intensivo de como colocar corretamente uma roupa.

Ajustando a roupa do Phelps papareia.

Futuro Spider-man

UFC Penha/Rio Grande: Marlos 4h55 x Kiko 5h18 haha

Wladimir me dando uma força com o ajuste do velcro.

Batendo um papo com o triatleta sem glutem.

Olha só, os toucas brancas, todos desse lado, kkkk.

Ta pronto?, ta pronto?, comecem!

Round 1, natação.

Água com 16º

Um pouco embolado o negócio.

Pancadaria rolou solta.

Marlos pedalando muito.

Gabriel foi la analisar a prova, para daqui uns anos participar.

Marlos reclamando da punição com as mãos haha. (pegou umas férias na T2).

Transição 2, bem rápida.

Bessa voando baixo, passadas a mil!

REPAREM, na foto Bessa e eu logo atras :D

Ja tava totalmente sem gás nenhum haha.

Chegada com o Gabriel (fotos de Fernandinha).